uyuduğumuzda beynimiz farklı uyku döngüleri arasında gidip gelir. her döngünün başında ilk olarak hafif uykuya, sonra derin uykuya, sonra rüya görmeye ve sonunda tekrar hafif uykuya döneriz.
bu üç farklı uykuyu kapsayan her döngü yaklaşık 90 dakika sürmekte. uyanma anımızı eğer bu döngünün sonuna denk getirirsek daha enerjik uyanırız. çünkü en çok bu döngünün sonunda uyanmaya yakınızdır.
tabi bunun için önce kaçta uyanacağımıza karar vermemiz gerekiyor. sonra 90 dakikalık bloklar halinde sayarak kaçta uyuyacağımızı seçebiliriz.
diyelim alarmı sabah 8:00'e kurduk. 90 dakikalık bloklar halinde geri sayarsak eğer; 6:30, 5:00, 3:30, 2:00, 0:30, 23:00... diye gider.
uykumuzu almamız için asgari 6 saat uyumamız gerektiğinden; 8:00'de daha enerjik uyanmak için 0:30, 23:00 ya da 2:00'de uyumamız en ideali olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder